体育生禁止吃什么 饮食注意事项有哪些
2025-06-13 14:17:03
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体育生不要多吃油炸食品，过分油腻的食物易引起消化不良和食欲不振，不利于身体健康。应该每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡，饮食以清淡营养的食物为主。
其实，对于体育生来说，并没有过于严格的饮食标准。只需要在某些方面多多注意就好!
饮食营养也是影响体育生体力恢复的重要因素，要多吃一些高能量的食物，保证机体的能量供应。要吃好，多吃奶酪、海鲜、麦片之类的。多吃一些含丰富维生素的水果蔬菜，饮食应以清淡而不失营养为原则。
所以对体育生饮食有以下建议：
1、应当平衡膳食
每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡，早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理，在制定自己的饮食方案时，要结合你的运动量。
2、要注意钙和维生素的补充，少吃油腻、坚硬的食品。
3、要及时补充水分，多喝水或绿茶，这样可将身体中的毒素或其它有害物质稀释，利于排出。多吃含丰富维生素C和有润肺效果的水果，如杨桃、梨、马蹄等，香蕉也利于排毒。
4、适当增加营养，特别是蛋白质的供给。饮食应以清淡营养的食物为主，过分油腻的食物易引起消化不良和食欲不振，不利于身体健康。
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