学生上课总是打瞌睡怎么办
2025-06-18 16:59:36
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随着初中生学习压力逐渐增大，可能会经常熬夜学习，这样白天上课就很容易打瞌睡，下面整理了学生上课打瞌睡的解决方法，仅供大家参考。
坚持午睡如果你一上午都是特别认真学习的话，相信你中午吃完饭一定会觉得很累，这时一定要休息，哪怕在忙睡15分钟也可以，每天中午只有15分钟休息。一开始特别不习惯睡不着，但是下午有特别困很痛苦，慢慢时间久了，养成中午只有15分钟的睡眠时间，下课10分钟在睡一会，一下午都精神满满。
调理饮食早餐不能不吃。很多初中生早上不吃早餐，这会造成大脑供糖量不足。容易出现昏昏欲睡没有精神的状况。另外也不要吃得太饱，吃得太饱容易产生睡意，饮食上还要做一些调理，平时要多吃一些富含蛋白质的食物。比如说适当的鱼类、鸡蛋、牛奶等。
如果经常出现上课打瞌睡的情况，那么建议同学在课间的时候可以出去运动一下，呼吸外面的新鲜空气，通风可以帮助我们头脑清醒，也可以进行几分钟的爬楼梯运动。困倦厉害的同学也可以趴在桌子上简单的休息5分钟，这也是很有效的解决瞌睡的方法哦。
四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。
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