2024年厦门中考体育考试项目及分值
2025-07-11 09:36:16
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2020年厦门中考体育考试共计4个项目，总分为30分。以下是小编整理的相关信息，供参考。

厦门2020年中考体育考试项目

项目一男生1000米跑、100米游泳（2选1）受疫情影响，今年取消项目一考试，按该项目满分12分计入考生体育分值
女生800米跑、100米游泳（2选1）
项目二立定跳远、100米跑、1分钟跳绳（3选1）
项目三男生引体向上、仰卧起坐、前掷实心球（3选1）
女生斜身引体、仰卧起坐、前掷实心球（3选1）
项目四足球运球过障碍、篮球运球过障碍、排球连续垫球（3选1）

中考体育考试注意事项

学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

饮食方面需多吃果蔬，考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

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