女生跑八百米省力技巧方法有哪些
2025-07-14 19:29:03
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八百米跑是很多同学都非常难坚持下来的运动，那么女生有没有一些跑八百米的方法技巧呢？大家一起来看看吧。

肯定是平时要多练

平时不练考试的时候会很难适应的。平时没事多跑跑，跑个一千两千米，跑八百的时候从心理上都要适应很多。我们中考之前学校里每天训练跑一千五，一般学校里都会组织训练，训练的时候好好的认真跑就是了，也不用太快，就是用自己能接受的不太慢的速度。

跑走交替练习法

一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑1000米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。

匀速跑练习法

这是一种在规定时间或者规定距离内，用中等或中等以下速度来发展一般耐力的方法。可以跑3~5分钟或跑600~1000米开始练习，心率控制在140次/分钟左右，经过一段时间可以慢慢增加跑的时间和距离，并适当提高跑的速度。

跑前注意事项

跑八百米前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分饱即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否则嗓子会不舒服。最后，选择舒适宽松的运动服和一双穿着舒服的旧运动鞋。之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般会有些磨脚，旧鞋穿起来会更有利于你的发挥。

以上就是一些八百米的跑步技巧，供大家参考，希望对大家有所帮助。

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