小学生立定跳远标准表 立定跳远有哪些技巧
2025-07-09 00:38:01
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立定跳远这个体育项目对大家来说一定都是很熟悉的吧，尤其是对于正在上学的学生来说。下面是小编整理的小学生立定跳远标准表，欢迎阅读。
单跳
用一只脚站立，脚尖用力向上跃起，上半身保持直立的状态，两腿进行交换练习，根据自身的身体状况决定练习的次数，要适度，不要让身体超负荷的运动。
俯卧
面部朝下，身体贴在地面上，四肢运动，配合一定的频次，有规律的运动，这是练习身体的协调性，也有有利于加强四肢的力量。
登山运动
双臂撑在地面上，保持一个跑步比赛前的准备动作，然后腿部和脚部用力，做登山的动作，这是训练爆发力的一种方法，也能很好的提高踝部的灵活度。
以上就是小编整理的小学生立定跳远标准表，感谢阅读！
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