上课犯困怎么办 让人立马清醒不犯困的方法
2025-07-01 14:02:17
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上课犯困会严重影响学习效率，需要及时采取措施干预。下面是小编整理的一些解决方法，大家可以参考一下。
1.尽量不要经常熬夜，虽然学生平时作业较多，但也要注意休息，劳逸结合，养成良好作息习惯。
2.平时可以适当运动，压力较大时要注意排解，可以和朋友、家人倾诉，听听音乐等，必要时可以进行心理咨询治疗。
3.睡前可以喝一杯温牛奶、泡脚、听听舒缓的音乐，保证深度的高质量睡眠。
4.上课如果实在比较困，可以适当喝咖啡、茶、功能饮料等提提神，但是注意不可长期服用，也可以用风油精、薄荷油等涂抹太阳穴、额头等部位来刺激自己。
让人立马清醒不犯困的方法1、用风油精。风油精味道清凉，提神醒脑的效果非常好，大家可以准备一瓶风油精，感觉特别困的时候，把风油精拿出来闻一闻，或者涂抹在两侧太阳穴上，闭上眼睛轻轻按摩，这样就可以起到快速提神醒脑的作用。
2、做眼保健操。如果工作或学习的时候哈欠连连的时候，可以闭上眼睛，做一遍眼保健操，做的时候注意用力按摩眼睛周围，虽然这样会有酸痛感，但是做完了以后，就会感觉大脑瞬间清醒了。
3、用食物提神。如果感觉特别困的话，可以吃几块巧克力，或者喝一杯咖啡茶等饮料，这样就可以起到提神醒脑的作用。
4、按摩。对于经常伏案工作的人来说，按摩可以促进脑部运转。大家可以对太阳穴和风池穴进行按摩，这样不仅可以提神，而且还能缓解由于用脑过度而导致的头部不适症状。
5、做自己喜欢的事情。学习或者工作的时候，如果感觉特别困倦，可以把比较枯燥的事情放到一边，先挑自己感兴趣的事情来做。人在做自己感兴趣的事情的时候，往往更加专注，这样就可以缓解，由于疲劳而产生的注意力不集中的情况。
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