高考早餐吃什么好 考生最佳早餐食谱是什么
2025-06-17 02:39:22
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高考当天早餐吃什么比较好？这个问题是很多家长都在关心的，小编整理了考生最佳早餐食谱建议，供大家查阅参考。
高考早餐吃什么好高考当天的主食应以谷类食物为主，副食一定要清淡，不要进食油腻食品，以免影响葡萄糖的吸收利用；早餐：米粥，适量主食（如米面食品），多种新鲜清淡小菜。
早餐原则：早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力。早餐内容：
1、豆类、瘦肉粥及面条；
2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶；
3、适量调味酱菜:炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不单调，孩子也愿意吃。
第一种早餐食谱，皮蛋瘦肉粥，加上一些蔬菜，营养均衡，家长也可以根据考生的喜好，加一些胡萝卜之类的有营养的蔬菜，可以搭配馒头或是豆包一起食用。
第二个推荐的营养早餐食谱就是，素馅包子加上青菜肉末汤，不过高考生和家长要注意，千万不要喝太多，毕竟接下来要考试，不要因为想上厕所耽误考试时间或是中断答题思路。
第三种早餐食谱是牛奶面包加鸡蛋和香肠，在这里小编还是要多多提醒，牛奶虽然有营养，但是不要多喝，以免遇到考试期间上厕所的问题。
另外很多考生会想要多吃一些香肠，千万要记住，高考不像平时的考试，一定要严肃对待，所以早餐太油的食物一定要有量，不能不管不顾，以免考试期间出现恶心不适的感觉。
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