女生五十米跑步技巧 有什么窍门
2025-06-18 19:57:24
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50米跑是快速跑动的全程跑，它包括：站立式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点冲刺跑等基本技术和技能，具体来看一下！
起跑:
50米一般采用站立式起跑,双脚一前一后站立,双腿屈膝,后腿大约曲120度(原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸),两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备,弯腰重心前倾(一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态,最忌讳重心后坐)两眼看前下方5-6米处,注意力集中到耳部听发令。
加速跑技巧:
起跑后保持重心前倾加速跑,尽量晚抬头晚抬体,避免应抬头而引起抬体过快过早增大阻力.
冲刺跑:
因为是50米所以几乎不存在途中跑,直接过度到冲刺跑,要求尽量保持步频、步幅身体前倾，千万别坐着跑，避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过小。
女生怎么省力跑五十米手计时与电计时的短跑官方差距计算办法是相差0.24秒，也就是说，你手计时跑8秒的话，一般电计时成绩就是8秒24。
50米的距离很短，需要你起跑反应快，加速能力强，其它的不多讲了，强调一点，就是摆臂，强有力的摆臂是提高成绩的关键。
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