初三学生中考前吃什么补脑效果最好

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2025-07-17 05:47:21

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对于初中生考前补脑，很多的家长都会有一些误区，今天51出国留学网小编详细为大家介绍下，仅供参考。

中考前吃什么补脑好

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。初三学生中考前常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健增强记忆力。

干果类

干果类食物是公认的蛋白质和不饱和脂肪酸含量最多的一种食物，再者其中的卵磷脂，无机盐的含量也都是相当丰富的。而中医认为坚果类食物本身就有“补五脏”益力气的作用，因此初三学生中考前适当的多吃一点的话，对补脑增强记忆力会有很大的帮助的。

矿物元素铁

铁是血红蛋白的组成成分,缺铁时,易引起贫血,会使脑供血不足,使记忆力和判断力迅速下降。富含铁的食物有肝脏、大豆、木耳和海带等。

初三考生补脑误区

多吃动物脑好

民间常有一种说法，吃动物的什么脏器，就可以补人的什么脏器。所以，有些初三考生家长一个劲儿地给学生吃猪脑、羊脑、鸡脑等等动物脑，想让宝贝的脑子更聪明。

其实，吃进去的脏器都要经过胃肠道的消化、吸收，再合成新的细胞，并没有直接的联系。而脑组织中的脂肪含量极高，如果过多地给宝贝食用，非但补不了脑，还会造成高血脂症，这对宝贝来说有百害而无一利。

想要提高记忆力多吃鱼

听说鱼中特别是海鱼中含有较多的 DHA，它是脑细胞中的重要成分，于是有些初三考生家长在中考前几乎天天给他吃鱼。但脑细胞的组成成分及脑功能不仅只是依赖于DHA，还需要其他的营养成分。

至今也没有一种食物包括人体所需的各种营养，因此平衡膳食很重要，即每天膳食中应包括谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼虾类、蛋类，奶类及奶制品、豆类及豆制品、油脂类等。如果只注重给初三学生吃鱼而不重视摄取其他必需营养，也会影响脑发育。