初三学生2018中考前益智补脑食谱大全

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2025-06-19 17:32:26

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初三考生在中考前多吃一些蛋类的食物能够有助于记忆力的提高，以下是小编整理的补脑提高记忆力的食谱，仅供参考。

初三学生中考前补脑食谱大全

鱼是初三学生中考前补脑益智的首先食物，尤其是鱼头中含有丰富的卵磷脂，这是人体大脑中神经递质的重要来源，初三考生常吃可以增强记忆力的分析能力。

鱼头豆腐汤益智补脑

做法：将洗干净的鱼头沥干水分，热锅放油，锅内油温七成热的时候放入鱼头。煎至两面金黄的时候，再放入烧开的沸水，之后放入豆腐。等汤炖至奶白色的时候放入适量的盐和味素，小火煮两三分钟就可以起锅了。

鱼头豆腐汤是最为普通的一种，却也是最补脑增强记忆力的一汤。初三学生中考前适量饮用，有很好的效果。

初三考生吃什么最补脑

蛋类

蛋类中含有的蛋白质是最优良和丰富的，其中还有帮助提高记忆力的胆碱。初三学生多吃蛋类会变得更聪明，尤其是鸡蛋不管有丰富的营养物质还有色氨酸和酪氨酸。

这两种氨基酸的主要功能是帮助人体内的抗氧化。数据显示一个鸡蛋黄的抗氧化剂等于一个苹果。但是，鸡蛋也不宜过量食用，初三学生每天鸡蛋的摄入量在一到两个就可以了。

玉米

玉米也是一种适用于初三学生补脑提高记忆力的食物，这是因为玉米胚中亚油酸和多种不饱和脂肪酸，有利用保护脑血管的作用。其中玉米中较高的谷氨酸含量能够促进人体大脑细胞的代谢，常吃具有益智补脑的作用。

初中生补脑多摄入维生素

正常情况下，大脑是需要消耗大量的血糖来释放出能量以供脑细胞。那么如果初中生缺少维生素，大脑不能够快速的运作，就会造成反应迟钝不灵敏，记忆力下降和注意力不集中等现象。大脑对于血糖的需求也是非常重要的，而血糖释放的过程必须要有维生素C。

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