2018中考前初三学生吃什么能快速补脑提高记忆力

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2025-06-15 05:12:14

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初三学生中考前多吃一些大豆及其制品有很好的补脑效果，同时家长要注意考生一日三餐的饮食搭配，营养均衡。

中考前多吃淀粉类食物

初三学生在中考前要多吃含有淀粉类的食物，也就是我们常说的主食。主食可以提供给初三学生体内所需的能量，而主食中丰富的碳水化合物能够在初三学生身体内快速的分解，另外考生大脑中消耗的能量是需要血糖来提供的。所以在中考前，初三学生一定要保证自己的三餐，方便身体能够储存更多的糖分，这样才能保证大脑的能量提供。

初三学生中考前多吃维生素C

在我们的大脑中含有大量的维生素C，用来促进大脑能量的释放。而大脑需要消耗血糖用来释放能量，但是缺少维生素C就不能够正常的工作。所以初三学生中考前补充维生素C是非常有必要的。

因为一旦维生素C不能正常的提供，初三学生就会产生四肢无力和记忆力下降等情况，在加上中考的压力很容易使初三学生造成精神紧张。中考前想要提高记忆力，初三学生就要及时的补充维生素C。

中考前考生多补充优质蛋白质

初三学生脑细胞的新陈代谢是需要蛋白质的，这其中最需要的就是赖氨酸多因为它和初三学生的思维活动是紧密联系的，如果初三学生身体内缺少这种赖氨酸多，那么就会出现记忆力下降和注意力不集中的情况，尤其是中考前这段关键的时期，想要给初三学生补脑提高记忆力，就要多补充优质蛋白质。常见的食物有牛肉、牛奶和芝麻。

初三学生中考饮食建议

2018年的中考越来越近了，51出国留学网小编建议广大考生，中考前的饮食忌大补，最好要以清淡为主。另外家长不要突然改变初三学生的饮食习惯，避免加重孩子的肠胃负担。因为中考通常在6月份，天气比较炎热，所以每天要少量的多次饮水，保证充足的水分。

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