初中生记忆力不好吃什么补脑增强记忆力

admin

2025-06-07 06:12:58

0次

初中生记忆力不好多吃一些蛋白质丰富的食物，下面51出国留学网小编详细介绍下，仅供参考。

初中生吃什么能提高记忆力

淀粉类食物

通常指主食。主食富含碳水化合物，在人体内能快速分解代谢，供能也快。人体所需能量55%～65%来自碳水化合物，且脑组织消耗的能量只有靠血糖(碳水化合物分解的最终产物是葡萄糖)来供能。因此，临近中考的孩子，必须保证一日三餐主食的供应，以储存更多的肝糖原，及时有效地供给大脑能量。

多不饱和脂肪酸

它是合成大脑脂质的主要成分,其中最重要的多不饱和脂肪酸是20碳5烯酸(简称DHA),它对大脑细胞的生长发育极为重要,还能刺激大脑细胞,使脑神经突触不断生长,脑容积适当增大,初中生常吃有利于智力、记忆力和思维能力的提高。

初中生经常补充这些多不饱和脂肪酸,就会活化大脑神经细胞,改善大脑机能,提高判断力和思维能力,减少各种失误。

鱼类

经常吃鱼可以降低老年痴呆的发病率，同时有助于加强神经细胞的活动，从而提高初中生学习和记忆力，这主要离不开在于的脂肪中含有对神经有保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑，比如说三文鱼、沙丁鱼和青鱼。

初中生吃什么能抗疲劳

谷类食物

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为大脑提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定。

并有助于初中生之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。

蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，初中生经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

水果

此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。