快速长高的方法小窍门 初中生科学增高的有效方法
很多初中生对自己的身高都不是特别满意，下面51出国留学网小编为大家总结了快速长高的方法小窍门，初中生科学增高的有效方法，仅供大家参考。
多做运动科学增高坚持每天适度运动二小时，运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到分钟为宜;据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。
每天坚持跳几时分钟的绳，如果你是男生不愿意跳的话，可以考虑篮球之类的经常跳起来的运动，不过要注意安全，根据自己的身体情况来选择适合自己的运动。
1、蛋白质：摄取蛋白质对健康有很大的稗益，动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量;
2、补钙：补钙能够促进骨骼生长，每天至少要喝掉一杯牛奶，牛奶中富含钙元素，很容易被成长阶段的初中生吸收;
3、早餐一定要吃好：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，早餐的营养对人体的益处相当大;
4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，芹菜或热量少的食物;
5、量要多而热量要少：水果西瓜，即使吃得满肚子，却几乎没有热量。
初中生科学增高的小窍门1、作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡, 因为10点到凌晨2点是生长激素分旺的时候，在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上易影响睡眠时间，晚上易睡不着
2、不做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动;不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。
3、不能抽烟,喝酒,不要透吃、误服含性激素的药物或食品，否则易早熟!如蜂王浆、含激素的饮料等;
4、别太易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。
5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果;节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。
以上就是51出国留学网小编为大家总结的初中生科学增高的有效方法，仅供参考，希望对大家有所帮助。