很多家长都希望自己的小孩可以健康长高,那么今天51出国留学网小编就为大家介绍一些科学长高的方法,供参考。
1、通常不暴露在太阳下的孩子会严重缺乏维生素D,而维生素D让孩子长高的必要元素之一。对于小孩子们在阳光下补充维生素D,可以在家庭医生或儿科专科医生的指导下进行。
2、孩子每天睡眠时间需要至少8-9个小时,12点是生长激素的分泌最旺盛的时候,人体是根据这种激素的作用来帮助长高的。如果孩子熬夜,那么无法生产生长激素,造成延误孩子长高。
3、营养因子是孩子成长的重要因素,所以当孩子厌食时,会导致营养不良,无法提供给大脑和身体发育足够的营养物质,导致患佝偻病的风险增高。因此,想要孩子得到一个理想的高度,家长应尽量早让孩子摆脱厌食习惯,慢慢养成健康饮食。
怎样让孩子科学快速的长高营养
充足和合理的营养是孩子生长发育的物质基础。充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等可以科学快速的长高。
现在城市的孩子普遍蛋白质摄入很多,但微量元素常常因偏食而摄入不足,如锌、铁、钙,各种维生素、纤维素等。所以,在保证量充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。
多运动
多运动的好处很多妈妈们一定都知道了,但并不是所有的运动都适合孩子。对孩子们的长高有帮助的主要是纵向的运动。
爸爸妈妈们可以多带孩子进行跳绳、蹦床、引体向上、单杆、游泳等带拉伸性质的纵向运动,而哑铃、举重、健美等负压运动反而会压制孩子的身高。
当然,也是因为前面提到的维生素 D对钙吸收的问题。阳光中还有大量的维生素 D,所以多参加户外的运动,远比让孩子跟大人一起进健身房更有利于孩子的成长。
身体负担不要过重
孩子发育阶段不要让孩子的身体负担太重的物品,如孩子上学背书包,书包内应该只装当天需要的课本,不能装的太多,把所有的课本都装进书包里会很重的。孩子每天上下学背着很重的书包会影响身体的正常发育,影响身体长高。