初中男生增高的有效方法有哪些 再长高10厘米不是问题
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2025-05-29 04:17:26
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身高的增长有多方面的因素：1、遗传因素2、饮食习惯等下面51出国留学网小编就大家整理一下初中男生增高的有效方法有哪些，仅供参考

牵引增高法

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到身体增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

最佳营养

含蛋白质的食物，这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质;富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D

初中男生想要增高可以这样做

1、作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡, 因为10点到凌晨2点是生长激素分旺的时候，在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上易影响睡眠时间，晚上易睡不着

2、不做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动;不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。

3、不能抽烟,喝酒,不要透吃、误服含性激素的药物或食品，否则易早熟!如蜂王浆、含激素的饮料等;

以上就是51出国留学网小编为大家整理的初中男生增高的有效方法有哪些。

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