如何让孩子科学快速长高 做到这些孩子能逆袭
admin
2025-06-14 10:35:06
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很多家长都担心孩子长不高，下面51出国留学网小编整理一些初中生长高的方法，仅供参考。

孩子长高的判断依据是什么

有些妈妈问了，每次逛公园的时候，总觉得儿子没有其他小朋友长得高，这是为什么呢?其实孩子高不高，不是跟几个小朋友比较就能得出结论的。

首先你要跟与自己孩子相同种族、相同年龄以及相同性别的大多数正常儿童的身高作为参考标准，而不是与个别人群比较。

其次，还可以参考世界卫生组织推出的儿童身高和体重标准，一般来讲，3岁以下的宝宝，每年的身高增长大概为7cm/年。

而3岁到青春期的儿童身高大约增长4-5cm/年，青春期的孩子大概增长5.5-6cm/年，这些只是一个平均身高的增长范围，仅作为参考。

有助于孩子长高的方法

营养要跟上

首先就是孩子的营养问题，要少吃零食一定要保证孩子的每日三餐，特别是早餐一定要吃。过给孩子吃鸡蛋，牛奶，鱼类，大豆，胡萝卜，菠菜等富含蛋白质，矿物质，维生素等营养成分的食物。可以帮助和促进孩子的生长发育。

充足、高质量的睡眠

促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加。

所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

动得多

多运动的好处很多妈妈们一定都知道了，但并不是所有的运动都适合孩子。对宝宝们的长高有帮助的主要是纵向的运动。

爸爸妈妈们可以多带孩子进行跳绳、蹦床、引体向上、单杆、游泳等带拉伸性质的纵向运动，而哑铃、举重、健美等负压运动反而会压制孩子的身高。

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