中学生的记忆力下降怎么办

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2025-06-08 12:35:24

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好的记忆力能够帮助提高学习成绩，下面51出国留学网小编就大家整理一下青中学生的记忆力下降怎么办，仅供参考。

改善生活习惯

熬夜最大的问题就是破坏了人体的生物钟，所以，要改善因熬夜导致的记忆力减退，就要从改善生活习惯入手。

多不饱和脂肪酸

经常听到说的DHA(二十二碳六烯酸)、EPA(二十碳五烯酸)都属于多不饱和脂肪酸。

研究发现，虽然在有记忆方面困扰的老人中，补充多不饱和脂肪酸对于认知功能下降没有明显效果，但是，对于红细胞中DHA和EPA含量较低的老人，三年里认知功能有所下降，而DHA与EPA较高的老人，三年里认知功能保持平稳。

保障神经系统的健康

神经系统就像是硬件，是提高提高记忆的基本，除了保护你的脑子不被撞伤撞脑残，保障脑子的营养供应是非常重要的，待会我再讲怎么“保养”脑子。

睡眠

没错，这个不得不提，大家可能都有感受，但是我依然要拿出科学证据来说明睡眠有多重要。关于睡眠可以增强记忆的观点有着很长的历史，但是也只是在最近20年来才渐渐出现了可靠的实验数据证明。很多报道也都显示出睡眠对记忆的作用，比如睡眠对程序性记忆、陈述性记忆有帮助，而2014年发表在《科学》杂志上的一篇文章揭示了睡眠与记忆之间的关系：当我们进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，并加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。

时间管理+自我管理，告别拖延症

孩子从小养成好的心智习惯是学业与成长的引擎。哈佛商学院教授柯比(W·C·Kriby)曾从学习动力、态度、能力、效率和创造力等六个方面，描述了哈佛学生的学习力秘诀，而时间管理与自我管理，是提升学习力与心智习惯的根基。

以上就是51出国留学网小编为大家整理的青中学生的记忆力下降怎么办。

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