初中生眼睛近视视力恢复方法赶紧收藏

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2025-06-02 03:00:34

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很多近视眼的初中生都想让自己的视力恢复，下面51出国留学网小编就大家整理一下初中生眼睛近视视力恢复方法，仅供参考。

远方凝视法

找一处10米以外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

原理：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

在充足的光线下看书

① 不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书;

② 如果阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄纱窗帘;

③ 看电视时要开灯，人与电视应保持3米以上距离;

④ 操作电脑时，屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米;

⑤ 使用台灯时，灯距桌面一尺(33厘米)，同时开启室内照明灯;

⑥ 看书写字时，灯光应从左上方射人。

近视眼生活中要注意

1、加强户外运动。要求每天户外运动两小时锻炼，跑步、打球、武术、游泳、体操等均可。注释：户外运动，提高身体素质，身体健康，免疫力提高;同理加强锻炼，抗近视的能力也会提高。而且户外运动，眼睛可以望远，增强眼睛的灵敏度。

2、做望远的眼调节训练，包括：防治近视训练操，转眼球，经常测视力，常抬头仔细看远方的目标。注释：转眼球，2秒/圈，顺时针、逆时针各60圈，增加血液循环测视力，提高看远能力，锻炼眼睛的灵敏度，一天两次。

3、养成最佳的坐姿，即挺胸直臂读写，握笔要正确。注释：挺胸直臂主要是是在读写时保持眼睛和桌面的距离，握笔姿势不正确会造成眼位不正，这条家长要经常监督孩子。

以上就是51出国留学网小编为大家整理的初中生眼睛近视视力恢复方法。