初中生女生科学长高的方法推荐
下面是51出国留学网小编整理分享的一些初中女生的长高方法，希望能对大家有所帮助。
蛋白质、矿物质不能缺
在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是初中女生长高的秘诀之一。
如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。
保持足够的睡眠
生长激素在睡眠之后会达到分泌高峰期。如果睡眠时间不足或睡眠质量不好，都会导致生长激素分泌量降低，从而导致长不高。
无论是为了更好地学习，还是为了身体更好的发育，中学生每天的睡眠时间都最好是9小时。做到不过度熬夜，早睡早起。
刺激生长激素分泌
在众多有助于长高的动项目中，拉伸运动是有效的运动项目，此项目在家就可以操作。拉伸运动有助于长高的原因是因为人体在在多数情况下是长期出于承重状态，这就导致骨骼之间的空间会被压制，空间也就越来越少，那么通过拉伸运动，拉长脊柱，也就使骨骼间的空隙变大。这种方法对矫正脊柱也有帮助。因此想通过拉伸运动来长高的话，是可以帮助长高1-2厘米的。
1.往上跳
慢慢放松身体，双腿并拢，两手垂直搭于两侧，然后起跳，双手随着跳动上下摆动，尽量使劲跳。这样不间断的跳10下，早、中、晚各一次。
2.跳单人绳
每天都跳绳15分钟，也有益于长高，速度不宜过快。此外这样锻炼不仅有助于长高，也有助于减肥。
3.户外篮球
打篮球个子高的比较占优势，这是因为打篮球也有益于长高的。喜欢打篮球的男孩子们可以每天坚持20分钟，这样有助于长高。不会打篮球的女孩们，可以练习下投篮，每天坚持20分钟即可
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