上课打瞌睡怎么能迅速清醒 学霸分享防困妙招
admin
2025-05-25 16:29:11
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学生党总是会出现上课打瞌睡、犯困的情况，以下是51出国留学网小编分享的一些快速清醒的小技巧，供参考。
早餐吃的不够好
现代生活节奏的快速，很多家长通常来不及给孩子做一个营养的早餐，很多时候，学生都是匆匆忙忙的随便的吃了几口早餐或者甚至不吃早餐就上课了，所以营养不足，脑供氧就会缺乏,脑细胞也会损伤,注意力就不容易集中，导致上课犯困。
教室太闷
中学生一般都是早上进去教室以后，没有什么事情就不会再出教室，直到中午下课。由于教室人多空气不流通，时间长了就有点缺氧，感觉脑袋昏昏沉沉的，所以会上课打瞌睡。
没有休息好
晚上睡眠不足，第二天上课就很容易犯困睡觉。导致睡眠不足的因素有：作息时间不规律;睡眠质量不好。睡眠不足特别影响学习，在学校大部分的时间都是在上课，如果上课效率不高的话，学习成绩很难上去。同学们一定要努力改善这种情况。
防困小妙招推荐体育锻炼
上课总是犯困，说明你的精神头不足，加强体育锻炼可以起到强身健体的作用，特别对于学习压力大的你们来说，只有好的身体才能更好的学习，才能不总是犯困，并且每天做着很容易造成脊椎问题，所以为了自己。也要坚持下去，身体才是最重要的。
讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭!
捡东西
自己把笔或者橡皮的扔到桌子底下去，然后把头朝下去捡东西，最好停顿个30s的，让头部血液集中，有助于消除困意，记住千万不要扔中性笔，中性笔一经摔之后出油就会断断续续的了。
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